Le CBD et le burnout: une aide naturelle relaxante ?

Le burnout est un état d'épuisement émotionnel, corporel et mental. Il est toujours possible de s'en sortir voire de l'éviter, à condition de reconnaître rapidement les premiers signes. Le CBD peut vous aider à mieux faire face en adaptant votre mode de vie de manière globale.

Le burnout – quand rien ne va plus

Avez-vous actuellement l'impression d'être épuisé(e), surchargé(e) et moins performant(e) dans votre vie professionnelle ou privée ? Avez-vous l'impression de ne plus savoir où vous en êtes ? Il vous est difficile de dire non et de prendre une pause la conscience tranquille ? La première chose à faire est bien entendu de respirer profondément et de reprendre enfin des forces ! Tous ces signaux d'alarme indiquent que vous devez prendre soin de vous.

Pourquoi ? De nos jours, nous sommes confrontés à toute une série de défis. Il faut être performant et flexible au travail, se former en permanence, s'occuper du ménage et consacrer du temps à ses amis et à sa famille. La question se pose de savoir comment faire face à toutes ces tâches. On aimerait bien prendre des pauses, mais on ne le fait pas. La quantité de choses à faire est bien trop importante. Alors on ferme les yeux et on recommence. Mais si le surmenage devient permanent, cela peut avoir de graves conséquences sur la santé et le bien-être.

Le burnout – qu'est-ce que c'est ?

Le terme burnout décrit une sorte de crise personnelle, généralement due au stress, au surmenage, au perfectionnisme ainsi qu'à un besoin prononcé d'harmonie dans la vie professionnelle et privée. Le burnout n'est pas considéré comme une maladie, mais comme un facteur qui influence l'état de santé. L'épuisement émotionnel possède de nombreuses facettes différentes. Actuellement, plus de 130 signes de burnout sont déjà connus.

Symptômes

Les personnes concernées décrivent leur état comme un "épuisement" physique, psychique et mental. Et elles rapportent bien d'autres symptômes :

Épuisement
Manque d'énergie
Troubles du sommeil
Troubles de la mémoire et de la concentration
Moins bonne créativité
Tendance à pleurer plus souvent
Difficultés à prendre des décisions

Le burnout est un mal qui peut toucher toutes les classes sociales, tous les groupes professionnels ainsi que les femmes au foyer, les chômeurs et les étudiants à tout âge ^[1]. Personne n'est à l'abri. Il est donc indispensable de se détendre et de se reposer régulièrement pour préserver son corps et son psychisme.

Dans une société où la performance est reine, faire une pause est de plus en plus souvent considéré comme une marque de paresse ou comme un manque de flexibilité. Une croyance qui a la vie dure. En effet, le burnout montre bien que travailler plus ne revient pas à faire davantage et que les pauses sont un facteur de productivité sous-estimé.

Reconnaître rapidement et prévenir le burnout

Un burnout n'apparaît pas du jour au lendemain. Pour arriver à l'état d'épuisement total, on passe par un processus lent et insidieux. Il est donc d'autant plus important de reconnaître les signaux d'alarme à temps et d'y remédier rapidement. En effet, seule la détente permet de compenser le stress. À long terme, il faut un équilibre entre le travail et la vie privée. Découvrez ci-dessous comment le CBD peut vous aider à atteindre cet équilibre.

Le CBD en cas de burnout

Le CBD et le burnout – les faits

Le CBD est un phytocannabinoïde naturel extrait de la plante de chanvre. Comparé au THC, il n'a pas d'effet psychoactif. Le cannabidiol est utilisé traditionnellement depuis longtemps en raison de ses nombreux effets..

Le cannabinoïde en question tire une grande partie de sa popularité de sa capacité à stimuler notre système endocannabinoïde, lequel joue un rôle important dans notre humeur, notre mémoire et notre concentration. De telles propriétés pourraient aussi se révéler utiles dans la prévention assistée du burn-out.

Le CBD aide à se détendre davantage. Ce qui fait de ce cannabinoïde un compagnon végétal très apprécié lors des périodes de stress. Ces phases sont souvent l'une des principales causes d'épuisement émotionnel et physique.
Le CBD a une influence positive sur la qualité du sommeil et de l'endormissement. Un bon sommeil est un facteur clé dans la prévention de l'épuisement professionnel et renforce le système immunitaire.
Le CBD est capable d'interagir dans le cerveau au niveau du centre du vomissement et trouve donc une utilisation phytothérapeutique de soutien contre les nausées. Les troubles gastro-intestinaux sont d'autres symptômes physiques du burnout.
Grâce à ses effets relaxants et équilibrants, le CBD permet de lutter contre les tensions et les douleurs musculaires, un autre symptôme physique du burnout.
Globalement, le chanvre est un véritable superaliment. Les graines de chanvre, l'huile de chanvre & ses dérivés sont de véritables bombes nutritionnelles. En effet, une alimentation raisonnée et équilibrée est essentielle pour préserver notre bien-être physique et psychique.

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Le CBD peut-il aider lors d'un burnout ?

Les connaissances actuelles indiquent que l'huile de CBD serait un précieux soutien pour la prévention du burnout et la prise en charge complémentaire des symptômes de burnout. Le CBD pourrait permettre de mieux se détendre grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde de l'organisme.

Toutefois, le CBD à lui seul est incapable de faire face aux causes responsables de l'épuisement professionnel et il n'est pas non plus considéré comme une solution contre l'épuisement. Il est indispensable de bien identifier les facteurs déclencheurs, de changer de mode de vie et de mettre en œuvre ces points en consultation avec des professionnels. Le CBD est susceptible de vous accompagner sur ce chemin en vue d'une meilleure maîtrise.

Le CBD peut-il aider contre le burnout ?

Le burnout...Prévenir plutôt que guérir

Un grand nombre de burnouts sont détectés trop tardivement dans la plupart des cas. Le burnout étant un processus insidieux, chaque individu devrait faire de la prévention active et essayer de percevoir les signaux d'alarme. L'attitude face à ses propres performances au travail et dans la vie quotidienne est avant tout déterminante.

Il est important que les personnes concernées soient attentives à leurs propres limites psychiques et physiques, afin de pouvoir lutter contre l'épuisement total. La sensibilisation est donc essentielle. Une personne consciente des causes d'un burnout peut éventuellement reconnaître les symptômes à temps et prendre des contre-mesures.

Les causes et les facteurs de risques du burnout

Les causes du burnout sont multiples. Elles proviennent la plupart du temps de la combinaison des facteurs suivants :

Un stress chronique ingérable dû à des obligations professionnelles ou privées
Un manque d'harmonie entre la vie professionnelle et la vie privée
Un écart entre les attentes personnelles et la réalité ^[1]

Le surmenage professionnel

Le principal facteur de risque pour le développement du burnout est la surcharge au travail. Les contraintes de temps, les heures supplémentaires, le travail multitâche et le surmenage général peuvent à la longue peser lourdement sur les employés. Il est également possible que les facteurs suivants aient une influence négative sur l'état émotionnel, en plus de l'activité principale:

Une mauvaise ambiance de travail
Le manque d'autonomie
Un manque de leadership
Manque de communication entre les employés et la direction
Des conflits
Absence de structure
Luttes concurrentielles ^[2]

Mauvais équilibre entre travail et vie privée et attentes irréalistes

La charge élevée au travail a des répercussions négatives sur les loisirs et les relations sociales des personnes concernées. Il en résulte un déséquilibre entre la vie privée et la vie professionnelle. Les attentes individuelles et les exigences souvent trop élevées envers soi-même ne sont pas ou que partiellement satisfaites. Si cet état est durable et impossible à gérer pour les personnes concernées, le risque de burnout augmente.

„La résistance au stress est subjective et varie en fonction de la personnalité de chacun. Ainsi, certaines personnes sont plus susceptibles de faire un burnout que d'autres - et ce même si elles se trouvent toutes deux dans la même situation. Néanmoins, chaque personne peut travailler sur son propre style d'adaptation.“

Groupes à risques – Qui est principalement concerné par le burnout ?

Le burnout peut donc toucher n'importe qui. Mais certaines personnes seraient plus à risques. Il peut s'agir des personnes suivantes :

Des personnes très engagés avec des objectifs professionnels bien précis. Elles ont du mal à séparer leur vie privée de leur vie professionnelle.
Mais il peut aussi s'agir de personnes manquant de confiance pour savoir dire non à certaines tâches au travail.

Mais le risque est aussi particulièrement élevé chez les personnes qui, dans le cadre de leur travail, sont confrontées plus souvent que la moyenne à des situations interpersonnelles extrêmes.

Burnout Les groupes à risques

Comment traiter un burnout ?

En cas de burnout, il est important de faire appel à une aide professionnelle. Les médecins, les psychologues et les psychothérapeutes aident à reprendre pied dans la vie et à résoudre les symptômes psychiques et physiques qui en résultent.

L'accent est mis sur les méthodes permettant de se soulager de manière ciblée au quotidien. L'exercice physique et le sport sont des éléments essentiels. L'objectif principal est la réintégration dans le travail quotidien. La durée du traitement dépend de la gravité des symptômes et des progrès réalisés. ^[3].

Que peut-on faire soi-même contre un burnout ?

Pour prévenir un burnout, il est important de connaître ses propres déclencheurs et, selon la situation, de les modifier ou de trouver des moyens de mieux les gérer. Les mesures suivantes se sont avérées particulièrement efficaces à cet égard :

Bouger au quotidien et exercer une activité sportive
Un sommeil suffisant
Une alimentation équilibrée
Des moments de calme au quotidien
Prendre du temps-libre pour soi
Des techniques de détente
Une meilleure organisation de son temps
Prendre du temps pour son ou sa partenaire et ses amis

Gardez bien à l'esprit que les pauses de notre quotidien ne sont pas du temps perdu. Elles prennent du temps mais permettent d'augmenter la productivité sur le long terme. Et de nombreuses études le montrent. ^[4]

Conclusion

Pour votre bien-être corporel et émotionnel, il est important que vous décompressiez. En l'absence de phases de repos régulières, vous êtes susceptible d'être tôt ou tard en proie à un épuisement total. Le burnout peut toucher tout le monde, aussi bien les mères de famille que les étudiants et nos proches. Il est donc d'autant plus important de connaître les signes avant-coureurs et de réagir à temps. Grâce à des conseils simples et à de nouvelles routines quotidiennes, vous pouvez prévenir activement le burnout. Les produits naturels à base de CBD peuvent vous aider à adapter votre style de vie et à vous détendre davantage au quotidien. Parce qu'une pause peut vous faire du bien.

Sources

[1] Weber, A. (2007). Das Burnout-Syndrom – eine Krankheit moderner Gesellschaften? Psychosoziale Gesundheit im Beruf. In Weber, A. & Hörmann, G. (Hg.), Psychosoziale Gesundheit im Beruf. (S. 74-100). Stuttgart: Gentner.

[2] Mayer-Winter, I. (2016). Burnout – Was steckt im Gesundheitswesen wirklich dahinter? Anästh Intensivmed 2016;57:290-294. Aktiv Druck & Verlag GmbH.

[3] Gabriel Kosicek, T. & Bayer, D. (2014). Behandlung von Burnout. So wird Burnout behandelt. Téléchargement du 03. Février 2017, de [Source]

[4] Wendsche, J. & Lohmann-Haislah, A. (2016). Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt: Pausen. Bundesanstalt für Abreitsschutz und Arbeitsmedizin. Téléchargement du 06. Décembre 2021, de [Source]